Selbsthilfegruppe "Bleifrei"
Wir bieten:
- Austausch
- Unterstützung
- Bindung
- Zueinanderstehen
- Lösungen finden
- Verschwiegenheit
- Gegenseitiger Respekt
- Suchtmittelfreier Rahmen
- Aktuelle Belastungen haben Vorrang
Was kann die Abstinenz gefährden?
- Stress, (beruflich, familiär, gesundheitlich)
- Langeweile Lustlosigkeit
- Gesellschaft, soziales Umfeld, Gruppenzwang
- Finanzielle Probleme , Schulden
- Übermut des Erfolgs, Euphorie
- Niederschläge, Rückschläge, Verlust
- Gesundheitliche Probleme
- Verzweiflung, Depressionen
- Verharmlosung des Suchtmittels
- Rückfall in „alte“ Gewohnheiten
- Liebesprobleme, Liebeskummer
- Fehlendes Selbstwertgefühl, mangelnde Anerkennung, fehlendes Verständnis
- Ständiges Grübeln
- Einsamkeitsgefühl, soziale Isolierung
- Zukunftsängste
- Werbung, Angebote im Handel
- Angst vor Konsequenzen
Was tun wir bei akutem Suchtdruck?
- Mit jemandem sprechen oder jemand anrufen (Telefonnummer im Handy speichern)
- Sport machen/auspowern (Hüpfen, Boxen oder Sprint: Dopamin abbauen)
- Viel Wasser oder Tee trinken
- Scharf oder sauer essen (Peperoni, Fisherman`s Friend, Tabasco, Zitrone)
- Ablenken (Zocken, Lesen, Filme gucken)
- Gefahrenzone verlassen!!!!
- Gefahrensituationen vermeiden
- Rituale ändern
- Selber anfeuern: „Ich schaff das, ich halte durch!“
- Rausgehen in die Natur
- Symbol für Abstinenz immer dabei haben und rausholen
- Laut Musik hören und mitsingen
